Hay múltiples ejercicios de relajación enfocados a múltiples dolencias derivadas de la tensión, el estrés y la ansiedad. Encontramos desde la digitopuntura para aliviar la fatiga ocular (consistente en aplicar presión en zonas puntuales alrededor de los ojos para aliviar esa fatiga) hasta métodos para aliviar las jaquecas que surgen como resultado de la rigidez de los músculos del rostro, cuello, y cuero cabelludo (consistentes, principalmente, en masajes faciales). Ya sean asistidos o por iniciativa propia, los ejercicios de relajación son casi una necesidad en la posición de intensísima presión laboral bajo la que nos encontramos en nuestro día a día. La gama de ejercicios es tan amplia y tan variada que podemos practicarlos tanto en casa como en la oficina. Uno de los más recurridos es el ejercicio destinado a aliviar la rigidez del cuello (rotaciones del cuello, hacia los lados y hacia arriba y abajo), muchas veces derivada de malas posturas, pero también podemos practicar ejercicios con los hombros o con los manos que nos ayudan a aliviar la tensión de la parte superior del cuerpo.

Determinados ejercicios requieren un espacio fuera del entorno laboral para poder ser practicados: algunos estiramientos corporales (por ejemplo estiramiento hacia delante, tratando de alcanzar con las manos la punta de nuestros pies), el ejercicio del leñador (un movimiento de inclinación con los brazos extendidos y juntos, hacia delante y hacia detrás), la mariposa (sentados y repetir movimiento de rodillas flexionadas hacia arriba y hacia abajo) o el “escarabajo encallado” (tumbados boca arriba, elevar las piernas y flexionar las rodillas para luego ejercer movimientos rotatorios con ambas piernas). Se trata de ejercicios destinados a hacer desaparecer la tensión en diferentes zonas corporales y que nos ayudan a canalizar y disminuir nuestro estrés y ansiedad.

Una de las mejores maneras de relajar el cuerpo, dejando de lado los mencionados estiramientos, son los masajes. Los masajes son un excelente método para aliviar el estrés, estimular la circulación sanguínea , relajar los músculos rígidos, estimular la relajación mental y el drenaje de la linfa, un líquido de aspecto lechoso que transporta las impurezas y el material de desecho de las células corporales. Ponernos en manos de profesionales es lo mejor en estos casos, pero incluso si no tenemos tiempo para ello, podemos aplicarnos distintos masajes, que van desde el masaje facial al automasaje de cuello, hombro y piernas. Además, hoy en día, han surgido numerosas variantes y técnicas de masaje que podemos obtener en numerosos balnearios o practicantes. Algunas de estas variantes se distinguen por su uso de aceites esenciales, es decir, el uso de la aromaterapia en el masaje. Estos aceites esenciales deben diluirse antes en un aceite de base, como por ejempllo de almendras dulces, semillas de uva, germen de trigo y semillas de albaricoque, siendo la proporción ideal de cinco gotas por cada 10 ml de aceite base. Los efectos de estos aceites pueden intensificarse a través del uso de distintas mezclas.

La disciplina y la filosofía propuestas por el Yoga permiten al individuo combinar algunos ejercicios de relajación y meditación, con lo cuál este puede resultar altamente beneficioso para el tratamiento de la ansiedad.

El Trastorno de Ansiedad Generalizado (TAG) se trata de un estado psicológico que se deriva, en muchas ocasiones, del estrés al que nos vemos sometidos en nuestra vida diaria. Categorizada como un trastorno psicológico que puede afectar al individuo de diversas maneras, esta puede presentar componentes desde cognitivos a somáticos, pasando por emocionales o  alteraciones del comportamiento. Por lo general, se suele definir la ansiedad como un estado o sensación de inquietud, temor o aprensión ante la visión de una catástrofe inminente en el día a día de la persona. La perspectiva de un acontecimiento desastroso tanto en el terreno laboral, emocional o económico pueden llevar al individuo a este estado de preocupación y nervios constantes que puede venir acompañado de, no sólo los síntomas psicológicos que acompañan a dicho trastorno, sino también de síntomas físicos que pueden deteriorar gravemente la salud del afectado. De esta manera, el individuo puede llegar a manifestar desde un incremento de su ritmo cardiaco a trastornos en el comportamiento respiratorio, así como náuseas y dolor de pecho.

Reconocida como un trastorno psicológico capaz de desembocar en las dichas consecuencias físicas, el TAG o Trastorno de Ansiedad Generalizado es cada día más frecuente y abarca un abanico cada día más amplio de población. Atribuida generalmente a trabajadores con un frenético ritmo de vida que supone una fuente inevitable de estrés, hoy queda demostrado que la ansiedad afecta también a los estudiantes tanto universitarios como de cursos inferiores, y que tiene incluso una mayor prevalencia en la mujer (casi el doble, según la Fundación Española de Psiquiatría y Salud Mental). Además, la ansiedad ha dejado de entenderse como un problema exclusivamente adulto, empezando a reconocerse la incidencia de este trastorno entre los más pequeños.

En definitiva, se trata de una enfermedad que ha dejado de referirse a un sector concreto de la población y que incrementa su presencia entre la misma año tras año, requeriendo en consecuencia una cada vez mayor atención médica.

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