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Una vía fundamental a tener en cuenta cuando queremos hacer desaparecer nuestra ansiedad es emplear vías para reducir nuestro estrés, motor ineludible de nuestra ansiedad. Los tratamientos naturales y/o alternativos presentan un amplio abanico de posibilidades par conseguirlo, desde la redistribución de nuestro tiempo con el propósito de mejorar nuestra calidad de vida a las técnicas de respiración y relajación, pasando por el ejercicio físico a el yoga, uno de los recursos más en voga para afrontar el estrés y la ansiedad.
Redistribuir nuestro tiempo
Una reorganización de nuestro actividad diaria a corto y medio plazo puede ayudar a que nos sintamos menos estresados y que nuestra ansiedad empiece a disminuir. Para conseguirlo, necesitamos proponernos dos objetivos primordiales: reducir los gastos debidos al estrés y aumentar los niveles de resistencia al mismo. Cambiar nuestros hábitos o reorganizarlos puede ser un factor devisivo para lograr estos objetivos. Leer más [+]
Risoterapia
La risa es un elemento que ayuda en gran medida a eliminar tensiones y estrés. Tiene un efecto beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente y nos hace olvidar, al menos momentáneamente, los problemas que nos atormentan con asiduidad. Médicamente, se ha probado que la risa reporta beneficios al cuerpo: se cree que aumenta la provisión de oxígeno, la cuál es repartida por todo el cuerpo desde los pulmones y estimula la circulación sanguínea y el cerebro. Leer más [+]
Ejercicios de relajación
Hay múltiples ejercicios de relajación enfocados a múltiples dolencias derivadas de la tensión, el estrés y la ansiedad. Encontramos desde la digitopuntura para aliviar la fatiga ocular (consistente en aplicar presión en zonas puntuales alrededor de los ojos para aliviar esa fatiga) hasta métodos para aliviar las jaquecas que surgen como resultado de la rigidez de los músculos del rostro, cuello, y cuero cabelludo (consistentes, principalmente, en masajes faciales). Leer más [+]
Técnicas de control de la respiración, meditación y visualización
Hay otras formas alternativas de desprendernos del estrés y liberarnos de esa cadena de pensamientos inquietantes en los que las personas estradas están atrapadas. Tres de los métodos más utilizados son el control de la respiración, la meditación y la visualización. Ejercicios que pueden ser practicados por cuenta propia en casa o asistidos por un profesional que nos guíe. Estos ejercicios son tan beneficiosos para el cuerpo como para la mente. Leer más [+]